腿部疼痛是生活中许多人出现的状况，大多在疼痛时会休息或者去查找原因，但本身多种疾病影响都会让腿部疼痛反复，如果应对方法不恰当，可能会顽固，甚至加重。为了避免正常生活受影响，在发现异常表现后可要去追根究底，为自己的健康保驾护航。那么，经常腿部疼痛有哪些好的方法可以缓解呢？

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1、热水泡脚

有的人腿部疼痛，实际上跟经常剧烈运动有关，知道锻炼身体的重要性，因此会每天保留一部分时间投身到锻炼中来。但运动应该注意时间，强度的控制，在方法正确的前提下才能强身健体，维持全身的循环以及代谢良好。

但如果总高强度锻炼，会让多个部位的肌肉紧张，如果集中进行跟下肢有关的运动项目，在锻炼结束后通常腿部有疼痛感，有时要休息好几天。这种情况可以通过适当热水泡脚的方式促进循环，缓解肌肉紧张，能减轻部分疼痛。

2、局部按摩

按摩对腿部疼痛有缓解效果，生活中许多人长时间过度劳累，经常去爬山，长跑等，而这些运动项目多多少少会让腿部的肌肉变得紧张，有时运动过度夜间睡觉时还会抽筋。

如果可以在运动后按摩工作做好，配合正确的手法，力度来按摩，可以缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，按摩后保持放松，会发现局部的疼痛感缓解。

3、用药治疗

如果腿部疼痛是骨骼关节的病变引起，需对症治疗，大多跟局部的炎性病变有关，而这种情况通过普通方法很难解决，要展开详细检查，掌握病因后如何用药听从医生的建议，大多在服用止痛药后疼痛感减轻。

但如果局部已经有炎症，还要配合抗炎药物的使用来改善，后续生活护理工作做好，关节炎大多难对付，要治疗足够耐心。

4、及时休息

已经腿部疼痛了，必要休息能让局部疼痛感缓解。许多人长时间大量活动，在透支身体后除了感觉乏力，有疲倦感，身上多个部位的肌肉都会紧张，从而表现出酸痛，如果是发生在较高强度的运动后，应该立即休息，不要再过多去活动，否则肌肉持续紧张，疼痛会顽固。

当然，有的人是关节病变在发展了，同样也要休息到位，如果继续不断去活动关节，通常症状会加重。

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