女性在怀孕后要密切留意身体变化,定期检查有必要,才能清楚了解胎儿发育情况,同时对母体健康状况清楚得知,一旦有某些问题及时处理。而孕期血糖高,过度肥胖是很危险的情况,要积极控制好血糖,让各项指标稳定,而在这期间就涉及到多种良好习惯养成。水果是丰富营养物质来源,孕妇血糖高能否吃水果?
水果种类多,营养成分丰富,可以获取人体需要的微量元素、维生素、纤维素、矿物质等,每天吃三种以上的水果,大部分营养满足,可以增强抵抗力,而那些血糖高的孕妇可以适量吃水果,前提条件是远离高糖水果,糖分含量丰富,会快速让血糖波动的水果忌口。
另外,选择在两餐之间空闲时间吃水果,量把控好,这些注意事项了解,自然提高安全性。
(资料图片)
血糖控制好,哪些水果可以适当吃?
1、猕猴桃
血糖较为稳定,可以适量吃猕猴桃。猕猴桃营养成分丰富,可以提供多种维生素,而维生素可以发挥良好抗氧化功效,还能增强免疫能力,想要获取维生素C,维生素E,吃猕猴桃是不错的选择,加上其果酸含量丰富,酸甜可口,还能开胃,增进食欲后对女性孕早期胃口下降情况有缓解作用。
2、苹果
苹果是性质温和的水果,由于其糖分含量少,不容易快速升高血糖,因此适合血糖高的孕妇获取营养。外表皮清洗干净,连同外表皮一起吃,可以获取纤维素,促进肠道蠕动,加速粪便排泄。另外,苹果能提供多种矿物质,微量元素,满足能量需求。
3、百香果
血糖稳定的状态下可以适量吃水果,其中百香果比较推荐。成熟的百香果吃起来酸酸甜甜,一个的量不多,里面含有丰富维生素C,可以加强代谢,促进有害物质排泄之外美容养颜,其含有的胡萝卜素,多种酶等是人体需要的,在获取丰富氨基酸后能提高免疫能力。
4、蓝莓
蓝莓含有丰富花青素,这种物质能清除自由基,减少黑色素沉着,对皮肤衰老,视力提高均有帮助,而孕妇适量吃蓝莓不会影响血糖变化,里面多种抗氧化成分可以促进大脑健康,在增强记忆能力的同时防止脑神经老化。
5、火龙果
孕期要提供营养,同时控制好血糖,不妨吃火龙果。火龙果有润肠通便的作用,不少女性孕期有便秘困扰,可以选择火龙果来调节,里面的水溶性膳食纤维能促进粪便排泄,加速肠道蠕动。另外,多种维生素以及人体需要的花青素可以发挥抗氧化功效,减少自由基产生,铁元素能提高造血功能,有预防贫血的作用。
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