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有效缓解头疼的方法一般需要根据引起的病因决定，常见的病因包括睡眠不足、偏头痛、高血压等，可以采取一般治疗、药物治疗的方法缓解。

1、睡眠不足：若平时经常熬夜，或精神压力过大，可能会导致睡眠不足，就可能造成脑供血不足，出现头疼的症状。此时需注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。

2、偏头痛：当患者的身心受到外界环境的不良刺激时，可能会产生焦虑，从而导致偏头痛发作，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。

3、高血压：当患者有高血压时，可能会导致颅内压增高，就可能引起头痛。可以在医生的指导下使用琥珀酸美托洛尔缓释片、苯磺酸左旋氨氯地平片等药物治疗。

除以上原因外，还可能是其他原因所导致，例如颅内动脉瘤等，建议及时到医院明确病因后积极治疗，以免贻误病情。

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