在促进健康时要注重血糖调节，因为人的血糖会受到多种因素影响而波动，长时间错误饮食、肥胖而缺乏锻炼、作息不规律，这些情况会让血糖变化，从而带来影响，如果后续胰岛功能降低，还会发展为糖尿病。要去了解哪些危险因素让血糖无法稳定控制，及时远离。另外，那些爱喝饮料的人可要警惕了，会加速某些疾病到来。

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糖尿病患者长时间喝饮料会升高血糖吗？

糖尿病患者长时间喝各种各样的饮料，是否会升高血糖取决于这些饮料是否糖分含量丰富，如果选择的是高糖果汁饮料、碳酸饮料、乳酸菌饮料等，都可能让血糖波动，这些饮料在制作的过程中本身会加入较多的糖分，还有其他的香精、色素、添加剂。

经常饮用会给健康构成威胁，部分人发胖、尿酸指标高、血糖不稳，都是因为爱喝这些饮料。

哪些饮料可以适当喝？

1、牛奶

并非所有的饮料都一无是处，有的饮料有利于血糖调节，其中健康乳制品比较推荐，例如纯牛奶。

经过研究发现，牛奶中可以提供人体需要的钙质，蛋白质，还有其他微量元素、矿物质、维生素满足营养需求，能增强抵抗力，有效补钙，那些血糖高的人餐前半个小时可以适量喝牛奶增加饱腹感，对后续餐后血糖控制有作用。

2、燕麦奶

生活中并非所有人都可以喝牛奶，有的人对乳糖物质不耐受，可以选择燕麦奶。

燕麦奶是用燕麦制作的饮品，本身营养价值高，燕麦所含有的多种营养成分保留，还能提供丰富纤维素。膳食纤维可以增加饱腹感，从而减少其他精细类食物的摄入量，血糖稳定控制，体重也保持正常。如果可以选择无糖分添加的燕麦奶，不会影响血糖变化。

3、茶

我国茶文化源远流长，适量喝茶对健康有帮助，无论绿茶、红茶还是黑茶都能提供人体需要的多种抗氧化成分，茶多酚、维生素、微量元素通过喝茶来获取。

在这过程中水分也不断提供，可以提高基础代谢率，同时让营养发挥良好抗氧化功效，延缓衰老外帮助调节多个指标。

4、豆浆

豆浆作为豆制品的一种，原材料是大豆，加上适量水制作而成，作为传统饮品，早餐喝一杯豆浆可以提供丰富植物蛋白，还能获取钙质、大豆异黄酮、大豆卵磷脂等，对内分泌调节，心血管疾病预防有帮助，因此那些血糖高的人可以适量喝豆浆。

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