观察:膝关节疼痛,这5个方法或能缓解疼痛,保护关节健康
2023-03-24 15:28:27 来源:医联媒体 编辑:

膝关节是身体承受重力最主要的关节,要保持体重稳定,否则过度肥胖会增加膝关节负担,久而久之加速疾病到来。当然,其他多种原因也会让膝关节疼痛,例如痛风发展、长时间过度劳损、剧烈运动、关节炎症产生,在局部有疼痛不适感时先了解原因,并通过好的方法来缓解,才能保护好关节。

1、对症治疗

膝关节经常疼痛,想要缓解最重要的是对症治疗,先了解疾病的类型,严重程度,通过后续科学治疗有效控制。如果是痛风入侵了,应该服用促进尿酸排泄的药物,如果是骨质疏松,应该正确补钙。


(资料图片)

还有的人出现骨性关节炎,要用药消除炎症,身体恢复健康,疼痛自然减轻。

2、合理休息

不要继续过多运动,应该合理休息,这是缓解疼痛好的方式。有的人膝关节疼痛难受,原因在于过度劳损。

经常剧烈运动,觉得运动就能强身健体,提高免疫能力,因此毫无节制去运动,运动时间太长,强度过大,会加速关节的磨损,退行性变,后续出现不适感。而能立即休息减轻关节负担,疼痛或许会好转。

3、注意保暖

在膝关节疼痛时要注意保暖,特别是在寒冷秋冬季节,本身寒冷刺激会加速某些关节病变到来,需根据天气变化增减衣物,保持温暖,血液循环良好,可以避免局部营养物质供应不足而出现不良症状。

有的人一年四季都喜欢穿着短裤,短裙,总是让膝关节暴露在寒冷环境中,寒气,湿气等有机可乘,会发展为疾病。而能正确保暖,疼痛情况才能缓解。

4、局部按摩

膝关节疼痛时可以通过局部按摩的方式促进血液循环,缓解肌肉紧张。

有的人长时间站立,跑动,关节活动量过多没有适当休息,会表现为局部疼痛,而能在感觉不舒服时先休息,并通过局部按摩促进血液循环,保持肌肉放松,对症状减轻有帮助,当然,后续不可再过度活动,否则症状会复发。

5、正确热敷

热敷是改善膝关节疼痛的方式,因为热敷过程中进行热传递,可以保持膝关节循环良好,帮助减少水肿,有淤血情况也得到改善。

热敷时血管扩张,肌肉会保持放松,有痉挛情况也能缓解,对于局部劳损有很好改善效果,不过,在热敷的过程中要掌握方法,温度控制好,不要同个部位热敷,减少皮肤烫伤风险。

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