在饮食过程中细嚼慢咽，缓慢摄入食物，可以避免纳入空气而增加胃部不适感，另外，充分咀嚼胃部消化压力可以减轻，这是饮食过程中要注意的细节。有的人吃完饭总是肚子有胀气感觉，可能是消化不良引起，长时间有这种状况而没有正确调养，会影响营养物质吸收。

肚子胀，消化不良有哪些好的改善方法？

1、远离难消化食物

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经常吃完饭肚子胀气，会让人感觉不舒服，这种情况多是消化不良引起，想要改善应该选择合适食物。食物类型多，性质不同，营养成分也有差异，要根据身体营养需求去选择。

而那些消化能力差的人难消化，油腻且刺激性大的食物忌口，例如高脂肪食物、油炸食物、辛辣食物，还要去了解食物含有的蛋白质，淀粉量多还是少，尽量少吃高蛋白高脂肪，富含淀粉的食物，否则消化压力增加，又不断产生气体，容易胀气而感觉不舒服。

2、吃完饭适当活动

吃完饭不要久坐不动，应该适当活动身体，可以起身走动，也可以做做家务，在这过程中身体的活动量多，除了促进全身血液循环，还能保持代谢良好，当然，肠道蠕动速度加快，除了促进有害物质排泄，也能让消化过程更顺利。

有的人之所以胀气，原因在于缺乏活动，一吃完饭就躺着或者直接去睡觉，肠胃缺乏动力，蠕动速度变慢，可能会胀气。可见，饭后适当活动很有必要。

3、服用中药调理

经常肚子胀气可能是顽固消化不良引起，如果已经发展为病症，要改善应该服用药物，可根据自己的症状选择合适中药方来调理，而在诊断前先把自己的身体症状以及饮食习惯告知医生，通过把脉，问诊可以判断疾病的类型，严重程度。

消化不良也涉及多个方面，在正确诊断，掌握病情后服用几天中药调理，会发现胀气，消化不良等情况有效缓解，有时单靠良好习惯养成无法改善病症，需要用药治疗配合。

4、放慢吃饭速度

如果能放慢吃饭速度，在吃饭过程中细嚼慢咽，会发现饭后肚子胀，消化不良等情况得到改善。

许多人的饮食行为是错误的，在吃饭过程中速度过快，狼吞虎咽，总是快速完成吃饭这件事，殊不知狼吞虎咽会提供太多热量，容易饭后血脂，血糖不稳定，还因为吃太饱增加肠胃消化不良，长时间有错误饮食行为，容易消化不良。为了尽快缓解，应该有充足时间去吃饭，在吃饭过程中小口一点，充分咀嚼。

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