人体需要的各种营养物质及时获取，才能保持健康状态，无论是维生素、矿物质还是微量元素都不能缺乏。有的人因为疾病影响，使用药物或者错误饮食，重要的钾元素供应量不足，会表现出心悸心慌，乏力，有这些症状要怀疑缺钾，在生活中选择钾元素含量丰富的食物来调节。

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哪些食物能提供丰富钾元素呢？

1、紫菜

紫菜多用煲汤，煮出来的汤水鲜美，能获取丰富的营养物质，是海产品的一种，其提供的钾元素可以满足需求。每100克的紫菜含有的钾元素超过1500毫克，还能提供微量元素、维生素、蛋白质，如果没有碘元素获取过量带来健康问题，可以适量吃紫菜。

2、香蕉

为了补充足够钾元素，生活中不防吃香蕉。香蕉价格便宜，营养价值高，可以快速补充能量，因此许多健身人士，运动员在锻炼过程中会吃香蕉，除了提供糖分，还有丰富的钙质、磷元素、钾元素。

另外，其提供的多种酶，果胶是人体需要的，吃香蕉之后营养快速补充，可以缓解缺钾引发的症状。

3、芹菜

钾元素的来源比较丰富，其中芹菜适合缺钾的人多吃，作为绿色健康的蔬菜，含有的纤维速丰富，可以增加饱腹感，同时让肠道有动力，在快速蠕动的过程中可以让产生的代谢废物排出。

另外，芹菜还能获取多种维生素，维生素C，维生素E发挥良好抗氧化功效，那些钾元素缺乏的人心慌心悸，疲惫乏力，通过吃芹菜可以快速补充钾元素，从而帮助缓解症状。

4、西瓜

在夏季最常见的食物就是西瓜，西瓜汁水丰富，吃起来香甜可口，做成西瓜汁，西瓜冰都很适宜，适当吃西瓜有利尿作用，还能消暑解渴。

当然，其含有的钾元素丰富，能吃上一两块西瓜，钾元素满足需求。不过，吃西瓜要注意许多问题，血糖高或者肠胃功能薄弱的人不宜吃太多。

5、黄豆

长时间处于钾元素供应不足状态，会威胁健康，因为钾元素是人体需要的物质之一，可以维持生命活动，促进心脏健康的同时给肌肉供应能量。而持续营养吸收不佳，错误饮食，该物质缺乏会引发疾病，可以适量吃黄豆来调节。

黄豆是豆类食物的一种，可以做成其他多种豆制品，例如豆腐，豆浆，提供丰富植物蛋白的同时获取钾元素。

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