不少人觉得每顿饭的饭量要尽可能控制，吃太少，吃太多都会带来影响，但每个人的生活习惯不同，胃口大小也有差异，吃饭的量是不固定的，有时饭菜好吃就吃很多，有时没有多少下饭菜可能吃很少，当然，还和身体状况有关，肠胃功能良好自然胃口正常。那么，一个人的寿命是否可以从每顿饭的饭量看出来呢？

想要通过每餐吃饭的量来了解寿命长短，实际上并不严谨，因为影响饭量的因素有很多。男性和女性的饭量就存在明显差别，男性多干体力活，消耗的能量多，通常每顿饭吃的东西多一些，女性、老年人、小孩的饭量比较少，通过这一点无法去准确判断，存在明显的个体差异。

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另外，胃口大小也影响着饭量，有的人天生就吃很多，一天吃几次一样可以适应，有的人饭量很小，每顿饭吃半碗饭就饱了，但依然身体康健。

除此之外，决定寿命的还有其他因素，虽然饮食只是一方面，但两者的关系并不大，从严格意义上来看，其他条件都相同，吃饭的量适合是理想状态，每顿饭七八分饱，吃太少获取的能量不足，吃太饱又会增加肠胃负担。

如果其他条件都相同，饭量适宜确实能促进健康，延长寿命，但大部分人一生中不同时间段的饭量是有所改变的，取决于多种条件。

怎样饮食对健康有利？

1、吃饭时细嚼慢咽

想要有效延长寿命，在吃饭这方面不只是饭量要合适，还应该细嚼慢咽，缓慢吃东西，有足够时间吃饭，既能充分咀嚼食物减轻消化压力，又可以避免快速吃饭纳入许多空气，当然，在这过程中不会吃太饱，增加胃部消化压力外提供太多热量。

有的人习惯性吃饭狼吞虎咽，但这种行为不可取，狼吞虎咽身体来不及发出吃饱信号，可能提供的食物量已经很多了，是部分人餐后血糖，血脂不稳定的原因，还可能加速肥胖到来。

2、荤素合理搭配

荤素搭配合理，确保食物多样性，不要长时间挑食或者偏食，这是养护身体有效的方法。有的人虽然控制好吃饭的量，但在其他方面犯错误，一样不利于寿命延长，其中挑食或者偏食，某些营养获取过多，又有部分物质缺乏，不利于抵抗力提高。

而能食物种类多种多样，基本上需要的营养物质就提供，蛋白质、膳食纤维、微量元素、矿物质、维生素等缺一不可。

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