人的身体多个器官都能发挥作用,具备一定免疫功能,防止某些病原体入侵引发疾病,其中淋巴、扁桃体、皮肤都是免疫器官代表,这些部位要好好呵护,避免功能下降,免疫屏障无法建立。不过,有的人说人体最大免疫器官是肠道,是真的吗?
(资料图)
消化系统功能良好,饮食又规律,可以获取人体需要的营养物质,同时顺利消化,营养及时吸收。而让许多人没有想到的是人体最大免疫器官竟然是肠道,其重要性不言而喻。
人体70%的免疫力都来源于肠道,肠道平铺后面积非常大,里面有许多微生物,这些微生物既能参与营养物质吸收,又能促进有害物质排泄,因此在日常保养过程中可不要忽略肠道保护,要从饮食入手选择合适的食物,让肠道功能保持正常。
多吃哪些食物肠道健康有保障?
1、酸奶
如果能选对食物调节,肠道功能不会太差,其中酸奶是不错的选择。有的人直接喝牛奶获取里面的乳糖物质,本身乳糖不耐受,通常会腹部有不适感,有时会腹痛,拉肚子,这种情况可以选择用酸奶代替。
酸奶是由牛奶发酵而来,经过发酵会产生对健康有利的有益菌,可以调节肠道功能,帮助增加有益菌的数量,这些有益菌又能反过来调节肠道功能。如果肠道功能紊乱,多半是有害菌数量比有益菌要多,因此生活中可以适量喝酸奶补充益生菌。
2、蔬果
新鲜蔬果有利于肠道保养,如果能每天吃三种以上的蔬菜和水果,获取的纤维素丰富,还能提供水分、维生素、微量元素,矿物质,是肠道维持健康的关键,其中的膳食纤维增加饱腹感,又可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄,而重要的维生素可以增强免疫能力,辅助调节肠道功能。
无论是维生素A、B族维生素、维生素C还是维生素E都应该满足需求。可不能长时间大量吃肉,忽略吃蔬果的重要性。
3、粗粮
粗粮有多种代表,相比精细米面来说粗粮偶尔吃更健康,可以减少热量获取,稳定控制体重,燕麦、玉米、糙米、红薯都是粗粮,营养成分丰富,能提供足够的膳食纤维。
在刺激肠道,快速蠕动的过程中起到润肠通便的作用,还能辅助让肠道有益菌群功能正常发挥。从营养的角度来看,成年人每天要摄入至少30克左右的膳食纤维。
关键词:
凡注有"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"或电头为"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"的稿件,均为环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户",并保留"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"的电头。
- 全球视点!为什么有的女性老的快,有些老得2023-04-13
- 人体最大的免疫器官是“肠道”?爱吃3种食2023-04-13
- 全球观点:寿命长不长,从每餐的饭量就能看2023-04-13
- 苏宁易购的送货速度怎么样 苏宁易购用什么2023-04-13
- 【独家】布里特斯是谁?布里特斯个人资料介2023-04-13
- 帆布是什么材质?帆布有哪些特点?2023-04-13
- 速讯:师范高等专科学校怎么样?师范高等专2023-04-13
- 希咲美樱是什么角色?希咲美樱角色介绍 当2023-04-13
- 希腊神话之英雄伊阿宋是什么小说?希腊神话2023-04-13
- 天天快资讯:带尾裸胸鳝是什么动物?带尾裸2023-04-13
- 环球微资讯!带式逆止器是什么?带式逆止器2023-04-13
- 天天播报:席绢是谁?席绢个人资料介绍?2023-04-13
- 常州恐龙谷温泉度假村怎么样?常州恐龙谷温2023-04-13
- 常平镇在哪里?常平镇资料介绍?2023-04-13
- 浙大网新今天股价 600797浙大网新主营业2023-04-13
- 600502主力控盘分析 安徽建工股票分析综合2023-04-13
- 工商银行纸金价多少 中国纸黄金价格走势分2023-04-13
- 火星大峡谷发现大量水存在 火星大峡谷怎2023-04-13
- 近地小行星是否会对地球造成威胁?近地小行2023-04-13
- 多地下调医保单位缴费率 职工待遇不受影响2023-04-13
- 31省份3月CPI出炉:四川涨幅独升 吉林为02023-04-13
- 当前报道:能源安全保障四方面发力 迎峰度2023-04-13
- 最高检、水利部联合发布协同保护黄河水安全2023-04-13
- 各地公安交通管理部门扎实推进公路交通安全2023-04-13
- 李玉刚写歌 李玉刚为羽生结弦写的什么歌 2023-04-13
- 雷曼光电走势怎么样 雷曼光电公司介绍2023-04-13
- 夫妻一方死亡房产继承 继承房产怎么办理过2023-04-13
- 商汤科技重启IPO咋回事 商汤科技是做什么的?2023-04-13
- 全球速看:落枕了脖子疼怎么办怎样治疗_落2023-04-13
- 香椿孕妇可以吃不?_香椿孕妇能吃吗 环球播报2023-04-13