保持良好的身材，把自己的体重稳定控制，是维持健康的关键。无论自己营养不良而身材瘦小，还是营养过剩逐渐发胖，都有健康隐患，最好把自己的体重控制在合理范围内，同时配合各种良好习惯调节，没有疾病困扰，寿命才可以延长。那么，身材会影响一个人的寿命吗？

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身材跟寿命有密切联系，完美的身材代表体重合理，保持在正常范围内。但如果长时间过度控制饮食，或者有某些疾病消耗身体储存的蛋白质，脂肪，可能会越来越瘦弱，从而抵抗力下降，这样的人给人感觉弱不禁风，很容易生病。

也有的人越来越肥胖，体内脂肪物质不断堆积，没有合理去减肥，出现慢性疾病、关节病变、肝脏疾病的风险增加。而健康问题来袭又应对不当，可能会越来越严重，最后缩短寿命。

长寿身材是怎样的？

长寿身材要根据标准体重计算公式以及自己的身高去得出结果，如果可以计算出来的BMI数值保持在18.5到24之间，说明属于长寿身材，这样的身材是最为标准的，既不会过度瘦弱，也没有肥胖影响。

不少人在体重控制这方面很盲目，有的人追求很苗条的身材，有的人觉得胖一点更健康，但归根结底在标准范围最合适，这才是要追求的长寿身材。

如何控制好体重？

1、控制饮食

想要让自己的体重控制好，需要注重个人饮食。饮食健康，人体需要的各种营养物质可以获取，同时增强自身免疫能力，保护消化系统。

不可以长时间单纯吃素，挑食或者偏食，也不要总吃高热量食物，暴饮暴食，在饮食均衡营养，规律清淡的帮助下人体所需要的各种营养成分可以提供，又不会额外获取太多热量或者其他有害物质，坚持下来体重控制好，其他健康问题能有效预防。

2、坚持锻炼

坚持去锻炼，确保每天有足够的运动量，这种健康的生活方式值得提倡。

运动本身有增强免疫能力的作用，当然，要建立在正确运动的前提上，例如刚开始从低强度的运动开始尝试，逐渐增加强度让身体适应这个过程，还要持之以恒，同时在运动过程中做好保护工作，选择适合自己的项目，这些细节把握好，提高免疫能力，稳定控制体重不成问题。当然，还可以调节身体多个指标，同时维持内分泌稳定。

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