正确养生的人会去了解哪些陋习对身体有伤害，自己有的情况下及时纠正，因为年龄增长衰老是必然趋势，好的生活方式能延长寿命，为健康保驾护航，自然轻松活到八九十岁。如果面对身体衰老应对方式错误，又有各种坏的习惯在逐渐伤害身体，会加速某些严重疾病到来，最后晚年生活质量降低，还需好好保养了。

1、酗酒

(资料图)

大部分人50岁后进入衰老加速期，是寿命延长关键期，如果能改掉爱喝酒的陋习，对健康有促进作用。长时间大量喝酒带来的影响难以想象，酒精是致癌物质之一，长时间喝酒出现胃癌、肠癌、肝癌风险增加。

肝脏在代谢酒精过程中压力增大，会让肝脏细胞变性，坏死，有的人因为喝酒还胃黏膜受损，血压波动。需要严格做到低酒不沾，无论饮品酒精度数高还是低，都不要随便尝试。

2、熬夜

每天有足够睡眠时间，不仅睡醒精神状态良好，有充足精力投入到工作，学习中来，还能辅助维持内分泌稳定，对抗衰老，同时让一个人提抗力提高，降低多种疾病患病率。如果经常睡眠质量差而没有采取任何改善措施，或者习惯性晚睡，熬夜，无疑在拖累身体。

正确养生的人会了解合理作息要怎么做，尽量满足睡眠需求，在规律作息，早睡早起的帮助下身体自然状态好，坚持一段时间会发现自己比同龄人精气神还好，显得年轻。

3、吸烟

生活中有吸烟行为的人不计其数，但很少人去了解吸烟后果，只觉得吸烟时很过瘾，短时间内要让自己戒烟很难，因为做不到就放纵，会不断伤害身体。烟草中的多种有害物质会成为疾病催化剂，有的人肺部受损，出现发病率较高的肺癌，就是因为长时间吸入二手烟或者主动吸烟。

另外，焦油，尼古丁大量获取，还会加速血管粥样硬化。为了养护血管，提高器官功能，在延长寿命的关键时期要坚决做到不抽烟。

4、久坐

久坐不动这种陋习可要改掉，并非50岁后不能经常锻炼，而是要运动得当。有的人存在误区，觉得年轻时去运动能获得好处，上了年级锻炼无法养护身体，会加速骨骼，关节退行性变，磨损，这样的运动对身体有伤害，因此选择静养。

但生命在于运动这句话相信大多数人都听到，本身运动没有年龄限制，而是要选择适合自己的运动项目，同时把控好运动时间和强度。如果能循序渐进，运动掌握技巧，对免疫能力提高，衰老对抗大有帮助。

关键词：