走路锻炼看似是很简单的一件事，只需要穿上合适的鞋子去户外走一找，在这过程中身体就不断活动，但是，如果走路方法错误，特别是选择的场地不适合，时间，距离不恰当，会带来负面影响，需要找对方法再去走路。那么，正确走路锻炼有哪些作用呢？

1、促进血液循环

(资料图片)

能坚持走路锻炼，一段时间后会发现血液循环保持良好。在活动身体的过程中血液流动速度快，可以第一时间输送血液，各种养分到需要的地方，跟长时间久坐不动的人对比不容易肢体循环能力差而出现发麻表现。

想要有效养护血管，避免血液粘稠的人，在生活中应该确保有一定的运动量。

2、增强抵抗力

坚持走路能增强自身免疫能力，俗话说得好，免疫力是最好的医生，拥有较强抵抗力可以对抗外来病原体入侵，对疾病预防有帮助，而没有疾病入侵威胁健康，可以提高生活质量。

在日常活动的过程中可以带动身体其他部位也动起来，在这过程中免疫细胞功能正常发挥。有的人持续久坐，运动量非常少，除了逐渐发胖，身体状态也变差，在免疫能力薄弱时许多类型的疾病都可能出现。

3、加强代谢

可以正确去坚持走路来锻炼身体，还能提高基础代谢率。身体无时无刻进行着新陈代谢，代谢速度快慢跟体重有关。

如果可以保持代谢良好状态，产生的有害物质排泄出来，多余的热量也及时消耗，才能维持体重稳定，避免过度肥胖引发健康问题。但有的人上了年纪基础代谢率下降，依然没有投身到运动中来，可能会逐渐发胖，体内堆积的脂肪越来越多，许多疾病会出现。

4、调节血糖

正确养生的人会选择去走路锻炼，而在这个过程中可以辅助调节血糖。想要保持健康，各项指标需维持在正常范围内。

但如果长时间高热量饮食、缺乏锻炼、作息不规律，又有遗传因素作为前提条件带来影响，出现糖尿病的风险增加。糖尿病发展过程中患者胰岛功能降低，血糖变化会加速血管，神经病变。而能坚持走路的人把多余糖类物质消耗掉，血糖才能稳定下来。

5、促进肠道蠕动

想要让自己排便轻松，肠道有动力，具备正常的蠕动能力，运动可不能少。走路看似很简单，只是活动自己的双腿，但在这个过程中其他部位也被带动起来。

有的人上了年纪消化系统功能下降，肠道蠕动能力变差，如果可以配合走路增加肠胃动力，除了促进消化，加快营养物质吸收，还能让产生的代谢废物顺利排泄出来。没有便秘带来困扰，除了保养好肠道，还能降低痔疮的患病率。

关键词：