想要有效补血，可以在生活中选择合适食物提供营养，特别是有缺铁性贫血带来困扰，相对严重了，根据医生指导去治疗，有时要服用补铁剂，当然，如果病情轻微，可以利用饮食来实现补血良好效果，否则在贫血威胁下多有头晕、乏力、身体虚弱等症状。

补血吃哪些食物比较好？

1、猪肝

【资料图】

想要补血建议吃猪肝，猪肝是动物内脏的一种，可以为人体提供丰富铁元素，还有促进健康的维生素A。吃猪肝能养肝明目，益气补血，用猪肝炒着吃或者搭配菠菜做成猪肝菠菜粥，补血效果加倍。

不过，猪肝虽好，却要根据身体适应情况去选择，如果尿酸指标高，血液粘稠，则不要吃太多。

2、乌鸡

乌鸡作为补血良好食材，其营养价值高，除了获取肉类食物所含有的蛋白质，还能同时提供氨基酸、维生素、丰富的矿物元素，这些营养提供不仅增强免能力，促进身体生长发育，还能达到养血补血的作用。

本身乌鸡还具有补益肝肾，滋阴补血的效果，长时间贫血而乏力，经常头晕，脸色差，可以用乌鸡、红枣、黄芪一同煲汤饮用。

3、猪血

长时间贫血会给健康造成影响，可以选择猪血来调节。猪血也就是动物血，动物血液组成跟人体血液是比较接近的，里面有丰富的红细胞，血红蛋白，还能提供足够的铁元素，对于那些有缺铁性贫血带来困扰的人，多吃猪血能有效缓解，这些营养容易被吸收利用，从而让造血系统功能提高。

另外，猪血还含有丰富的蛋白质，锌元素，对体质增强，皮肤保养有一定功效。

4、红枣

在补血的过程中可以选择吃红枣，红枣可以直接吃或者用来煲汤，具有美容养颜，益气补血的功效，有的人长时间贫血后呈现虚弱状态，脸色差，表现为脸色苍白或者萎黄，而适量吃红枣滋养身体，补充气血，在气血供应充足时脸色通常会红润。

红枣能提供丰富的维生素，发挥良好抗氧化功效，同时增强免疫功能。

5、胡萝卜

贫血人群生活中可以多吃胡萝卜，胡萝卜作为健康蔬菜，可以获取胡萝卜素，还同时补充维生素C，维生素A，这些营养能增强造血能力，不单纯要补充铁元素，还要让造血系统功能保持正常，否则补充再多的铁元素，但吸收能力差，一样会贫血。

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