养成良好饮水习惯，可以补充水分后保持代谢以及循环良好，而人体肾脏要功能正常发挥，生成尿液，排泄尿液，也需有足够水分获取。但有的人长时间饮水错误，没有讲究方法，会逐渐损伤肾脏，等到该器官功能降低，疾病入侵再来调整，已经很难恢复如初，需及时察觉错误行为第一时间改掉。

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1、一次性过量喝水

饮水是一门学问，在方法恰当的前提下才能让水分及时利用，同时保护肾脏。但有的人了解喝水的重要性后经常一口气大量饮水，觉得饮水量越多越好，却不知道在过量补充水分时会带来影响，是部分人细胞水中毒，肾脏代谢负担过重的原因。

就算想要获取水分促进健康，应该一天多个时间分开饮用，每次喝水的量不要过多，也并非一次性喝水的量越多越好，需把量控制好，才能让身体自然接受和利用，又不会让肾脏处于高负荷状态。

2、用饮料代替白开水

喝水还应该选择合适水源，其中温开水最为合适，既有煮开杀菌，又温度适宜，不会刺激口腔，食管黏膜。但有的人偏爱喝饮料，觉得饮料有味道，无论是果汁饮料、碳酸饮料还是功能性饮料，都可以吸引人的味蕾，相比白开水来说没有那么寡淡无味。

但正是这些饮料中的色素、香精，各种添加剂给人体造成威胁，经常过度依赖饮料，有血糖高的风险，可能会增加糖尿病患病率，而血糖高居不下，会间接伤害肾脏。许多人在不断喝饮料的过程中还会尿酸指标高，除了有引发痛风的可能，肾脏也会功能降低，要纠正错误饮水行为保护肾脏。

正确喝水还有哪些注意事项？

1、选择合适时间喝水

喝水还有其他问题要注意，例如选择合适时候饮水。一天中许多时刻都可以喝水来满足需求，但在吃饱饭后就不要喝太多水，因为已经吃很多东西，胃部处于忙碌消化状态，喝太多水胃部会有不适感。另外，想要避免夜间经常起身上厕所，降低睡眠质量，睡前也不要喝太多水，可以少量饮用，但要控制好量。

2、控制好水温

水温控制好，不要经常喝冰水，也不要喝滚烫热水，才能促进健康的同时又提供水分。有的人在夏季喜欢喝冰饮，但冰水温度低，对肠胃有刺激性，喝完冰水可能有不适感。而滚烫热水对人的口腔、食管、胃部粘膜会造成不同程度伤害，严重时烫伤，加速某些炎症出现。

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