如果能去科学锻炼，对健康有帮助，因为常说的一句话是生命在于运动，锻炼项目多，要考虑身体适应情况、运动能力，后续制定合适运动计划并坚持，除了增强体质，还能提高多器官功能，其中有的人坚持走路去运动，觉得走路强度不大，对大部分年龄阶段的人都合适。那么，长期走路能促进健康吗？

长时间走路是否可以促进健康，取决于走路时有没有掌握方法，看似走路是很简单的一件事。

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但有的人依然在走路过程中犯错误，例如走路距离太远、没有选择合适的运动鞋、走路场地不合适，这些情况多多少少会带来影响，可能无法获得好处，弊大于利，这样的运动方法等于无效，因此，要判断自己是否能通过走路促进健康，要考虑走路方法是否恰当。

60岁后走路要注意什么？

1、选择合适运动鞋

上了年纪的老年人在走路时要做好的一点是选择合适运动鞋。

许多人觉得走路很简单，不用在意穿着问题，可能穿着拖鞋就去走路，但是走路过程中双脚不断活动，需有舒适，宽松的鞋子，才能让走路过程顺利，同时更好保护人的双脚，这样走完路局部不容易长时间受摩擦而疼痛，或者有皮肤破损情况，在运动鞋正确选择的前提下好处才能收获，同时让走路过程身体轻松。

2、控制走路步数

老年人适合进行走路这项运动，因为其强度不大，不像长跑、爬山、跳绳、游泳那样考验一个人的耐力，体力，但也不能过长时间去运动。有的人觉得走路是小型运动，强度不大。

因此每次走路距离很长，觉得每天要行走1万步以上才有良好的锻炼效果。但对于正处于衰老阶段的老年人来说某个部位的骨骼，关节已经退行性变速度加快，多多少少有磨损，远距离，长时间走路可能会增加关节负担。一般60岁之后每天走路步数不要超过3000步，这样既能有效锻炼，也不会带来负面影响。

3、去合适地方走路

年过60想要走路保养身体，应该去合适的地方走路，不同环境下走路带来的好处不一样。有的人经常在马路边散步，或者走路的周边有工厂，可能配合呼吸的过程中吸入工业废气，汽车尾气，虽然身体活动开来，但容易影响呼吸系统健康。

正确的方法是选择环境优美，空气质量好的地方去走路，例如沿江路、公园、操场，这样既能不断活动身体增加运动量，也能呼吸新鲜空气。

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