长时间有不良习惯养成，可能会造成身体的肥胖，过度肥胖时体型明显改变，还会导致体内的脂肪越来越多，形象改变失去自信心，还可能留下健康隐患，有不少人疾病来袭，都跟肥胖有关。需要去了解哪些行为会导致腹部赘肉堆积，及时纠正，避免腹部越来越胖。

1、吃完饭就躺下

(资料图片仅供参考)

吃完饭就躺着不动，这种行为会导致腹部赘肉堆积。吃完饭身体忙碌进行消化，不要直接躺平，有的人窝在沙发上看电视，玩手机，也可能直接去睡觉。

身体活动量过少，不利于肠胃蠕动能力提高，还会影响热量的消耗，从而造成脂肪物质的堆积，相比那些吃完饭起身多走动，做家务的人，可以发现腹部的肥肉越长越多。要把这种不良行为改掉，保证有一定的活动量，在这过程中促进全身血液循环，同时提高基础代谢率。

2、爱喝酒

腹部的赘肉之所以堆积，跟长时间喝酒习惯有关。能正确保养的人会坚决做到滴酒不沾，但有的人对酒精依赖，不喝酒浑身难受，在戒酒的过程中遇到重重阻碍，身体有多种不适感，因此才戒酒失败。

但对于人体来说酒精可不是什么好东西，除了刺激身体导致血压波动、还会影响胃部功能、甚至让肝脏病变，喝太多酒会加速酒精肝，脂肪肝到来，脂肪物质浸润肝脏细胞，患者可能也会腹部发胖，同时带来其他疾病症状，还需戒酒为好。

3、总吃高热量食物

经常吃高热量食物，是不少人肥胖的主要原因。高热量食物有多种代表，包括油炸食物、高脂肪食物、高糖食物，这是食物特点，是热量炸弹，吃一点可能就提供许多能量。

但没有通过其他好的途径把多余能量消耗，会逐径转变为脂肪物质堆积，最后身体发胖。而能去了解正确饮食方法的人，荤素合理搭配，营养满足需求，同时严格控制热量的获取，这样既能维持生命活动保持健康，也能把自己的身材管理好，可不要随心所欲去饮食。

4、基本不运动

基本上没有运动，这种不正确的习惯除了让身体状态越来越差，从健康走向疾病，还可能腹部赘肉越来越多，肥胖表现持续。

能正确保养的人会根据自己身体状况，年龄段选择合适的运动去坚持，在锻炼过程中新陈代谢保持良好，热量能及时消耗，从而瘦身减肥，管理好身材。但如果一点运动量都没有，除了体质下降，血液容易粘稠，还会因为营养过剩而有肥胖风险。

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