越来越多的人有腰椎间盘突出症带来困扰，腰椎受损，出现了病变，常见的情况是局部疼痛，活动受到限制，想要避免疾病越来越严重，正常生活受影响，还需去了解哪些行为会增加腰椎负担，如果自己也有，及时纠正，别等到病情严重才反省。那么，哪些动作会伤害身体呢？

1、跷二郎腿

腰椎是身体很重要的部分，平时的弯腰，用力等都需要腰椎积极参与。但如果长时间有跷二郎腿这个动作，会给身体带来影响，看似是很休闲，放松的动作，在工作劳累后想要休息，跷着二郎腿感觉轻松。

(资料图)

但跷二郎腿腿致命的危害就是伤害腰椎，该动作进行时会让身体重量不平衡，骨盆无法均匀受力，久而久之会让腰椎处于弯曲的状态，有发展为疾病的风险。

2、弯腰用力

不想腰椎间盘功能减退，可不要经常弯腰负重，该动作许多人都有，因为工作原因要搬运重物，但没有量力而行，考虑物品的重量，勉强搬运可能会闪到腰。

经常搬太重的物品，腰椎间盘处于高负荷状态，长期下去疾病会找上门来。为了避免腰椎病变影响健康，就算要搬运重物也应该思考重量，宁愿搬多几次也不要太过用力。

3、葛优躺

许多人回到家里面想要躺平休闲，可能会窝在沙发上，选择最舒适的姿势，尽量让自己身体无负担，但是葛优躺这个姿势并不提倡。葛优躺看起来确实放松，可以极致感受到躺平的快乐。

但在葛优躺的影响下会加速腰椎间盘的病变，该动作长时间做，主要的受力点在腰椎间盘，而并非用屁股坐着，会让腰椎承受较大重力，持久下去腰椎容易病变。想要远离疾病困扰，应该端正个人坐姿，而不是葛优躺。

4、趴着睡

在睡觉时习惯性趴着入睡，让身体处于扭曲的状态，无形中也在加速疾病到来。人的腰椎间盘想要保护好，无论是坐姿还是睡姿都应该保持正确，尽量让腰椎保持笔直，避免其弯曲幅度大，受力不均匀。

但有的人在睡觉时随心所欲，觉得自己舒服的姿势即可，却不知道有的姿势会加速腰椎磨损，退行性变，长时间保持着，腰椎间盘突出症会出现。在睡觉时睡姿提倡侧卧或者仰卧，而不是趴着入睡，以免对某个部位造成压迫、不利于散热、同时损伤腰椎。

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