已经糖尿病出现了，最重要的是把血糖稳定控制，涉及到良好习惯养成外还应该规范治疗，听从医生指导服用降糖药或者注射胰岛素，有药物发挥作用，血糖才能稳定，否则长时间糖尿病发展，有可能带来并发症，最后多种问题同时来袭，患者的健康会受到威胁。不过，不可避免的是有时需要在外面吃饭，想要安心该牢记哪些事情呢？

1、不要吃太饱

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不少糖尿病患者都有在外吃饭的经历，想要安心，最重要的是不要吃太饱。吃惯了家里面做的饭菜，到了饭店有的人尝试没有吃过的东西，觉得美味后毫无节制大量吃，吃到很饱的状态，影响是提供太多能量，后续没有正确用药配合治疗，加强锻炼促进热量消耗，可能餐后血糖快速飙升，这种情况相当危险。

就算外面的东西好吃也要把控好量，不要吃太饱，七八分饱是最理想的状态。

2、选择升糖指数低的食物

在外面吃饭的糖尿病患者应该选择升糖指数低的食物，先明确食物热量高低，性质等，如果会快速升高血糖，热量高，应该避开。

没有擦亮眼睛谨慎选择，随心所欲饮食，刚好选择的食物会快速影响血糖变化，容易在摄入后病情波动，从而承担疾病带来的风险。最好多吃蔬菜，粗粮，热量高的甜食，高脂肪的食物远离。

3、主食不要吃太多

做到主食不要吃太多，这是控制血糖，提高在外吃饭安全性的关键。主食虽然是饮食结构中重要的一部分，要主食搭配其他食物才能满足能量和营养需求，但不代表主食就能大量吃。

米粥、米饭、面条都是常吃的主食，其特点是淀粉，碳水化合物等丰富，经过身体的水解消化会快速提供丰富能量，总是大量吃主食对血糖影响显著。如果不想糖尿病病情波动，在调节血糖的过程中主食应该适量吃，跟其他食物五五分。

4、饭后不要吃甜点

餐后不要额外吃其他食物，会发现自己血糖平稳些。大多数人在饭店吃饭会严格按照上菜顺序去搭配食物，前菜、主食、饭后甜点全部安排到位，但已经糖尿病入侵，血糖高是主要的不良后果，长时间处于高糖环境中，会给血管，神经带来伤害，甚至影响多器官功能，包括大脑、肾脏、心脏等。

已经正餐吃很多食物提供丰富能量，餐后还吃甜点，水果，提供的能量更多，加上这些食物糖分含量丰富，对血糖控制不友好。

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