不少男性会通过长时间禁欲的方式来提高精子质量，觉得自己不同房，没有消耗太多精力，可以保持精神状态良好，没有多次射精可以让精子高质量，富有活力，在备孕期间会停止同房几个月，而这种做法是否真的可行要去了解，以免犯错误反而给身体带来伤害。

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精子质量提高靠长时间禁欲可以实现吗？

男性想要拥有高质量精子，通过长时间禁欲这种方式来实现效果微乎其微。每天精子都在不断更新，有新的精子产生，合理得到释放，性生活规律，反而可以让精子质量高，活力充足。

而长时间禁欲会让男性性功能降低，性欲减退，精子质量，活力都不如那些性生活规律的男性，该误区不要陷入。

哪些行为会伤害精子？

1、久坐

想要精子质量高，可不要有长时间久坐的行为。运动是促进健康好的方式，在锻炼过程中可以促进全身血液循环，加强代谢，还能保持私密部位散热良好，局部通风透气，热量产生及时散发掉，可以防止阴囊温度过高。有的人没有注意该问题，久坐不动，阴囊高温环境下精子质量会下降。

2、酗酒

长时间酗酒会给健康构成威胁。许多人在酒精依赖后每天饮酒量多，但酒精进入人体会给健康造成影响，除了肝脏受损而有病变，可能还会血压波动，胃黏膜受刺激，当然，后续加速血管病变，影响正常循环，营养物质的供应有障碍，生殖系统所需要的营养无法全面提供，会因此质量下降。

3、熬夜

正确调节的人会远离熬夜行为，人体每天有充足睡眠时间，睡醒不仅保持精神饱满，还能提高抵抗力，调节内分泌。当然，生殖系统也在规律作息帮助下功能提高。而经常熬夜，晚睡，每天睡眠时间不够，会透支身体、加速衰老、甚至内分泌失调，而激素分泌改变，不利于生殖系统健康。

4、吸烟

经常吸烟会给健康造成影响，因为烟草成分复杂，大多对人体有害，吸烟时间越久，出现严重疾病风险越大。能在生活中做到不抽烟，就连二手烟环境也远离，会发现肺部功能良好，呼吸系统保持健康，就连血管也畅通，否则经常吸烟加速血管病变，生殖系统所需要的营养无法及时获取，精子活力会下降。

5、错误饮食

不要有错误饮食行为，才能让精子健康有保障。精子源源不断再生，但要营养满足需求，锌元素、维生素、蛋白质，其他多种微量元素，矿物质都提供，通过这种方式来促进生殖系统健康，能为精子再生提供原材料。若长时间营养缺乏，挑食或者偏食，单纯吃素，会营养不良降低抵抗力，甚至精子活力变差。

6、性生活无节制

性生活保持合理规律，这是促进健康好的方式。许多人长时间没有同房，禁欲时间太久，精子活力下降。液有的人纵欲过度，频繁进行夫妻生活，会透支身体带来诸多影响。正确做法是根据身体情况做到规律，这样既能调节好内分泌，又能有效促进生殖系统健康。

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