高血压是对人体危害大的慢性疾病之一，如果没有通过良好习惯养成让指标保持正常，会不断发展引发各种不良症状。要了解哪些事情做好是让血压稳定的基础，可不要因为犯错误而让疾病严重或者带来并发症。那么，预防高血压哪些事情应该做好？

1、定期检查

高血压属于棘手，出现后难以控制的疾病，想要有效预防，应该定期进行检查，特别是上了年纪的中老年人，检查可以了解各项指标变化情况，有没有在合理范围内一目了然。

如果检查出来的血压偏高，应该及时干预，通过保持良好习惯恢复稳定，否则不断发展，最后转变为慢性疾病，想要控制难度很大。大部分原发性高血压病因不明，需要长时间用药。

2、管理好情绪

控制血压应该把自己的情绪调节好，切勿总因为工作，生活带来的烦恼而情绪波动大。负面情绪产生会成为疾病加速器，许多人衰老加速、内分泌失调、血压波动，都和长时间激动、生气、紧张有关。如果可以了解情绪调节的方法，在有负面情绪产生后正确调节，自然指标保持正常。

3、适当锻炼

适当去锻炼身体，在运动过程中可以让多个器官积极参与，除了增加心肌收缩能力，提高肺活量，还能有效疏通血管，降低血液粘稠度。另外，在运动过程中身体消耗的热量多，可以稳定控制体重，避免过度肥胖让慢性疾病出现。健康锻炼还能让血管被扩张，从而减少血管承受的压力，血压会稳定下来。

4、健康饮食

想要预防高血压的人饮食不能马虎，要了解怎样的饮食方法恰当，严格遵循，才能获取营养物质的同时又远离慢性疾病。许多类型的食物大量获取，血压会高居不下，其中高盐食物、高脂肪食物、高糖食物都容易让血压变化。

还有的人经常饮酒，在酒精刺激下血压会波动，从而引发各种症状。如果可以远离这些食物，保持饮食规律清淡，选对食物，自然慢性疾病有效预防。

哪些症状出现要警惕血压波动？

根据身体变化判断是否有健康问题，可以为疾病早点发现提供帮助。有的人发现异样置之不理，可能会疾病悄悄发展，越来越严重，其中经常性头晕、胸闷、肢体发麻，这三种症状和高血压有关，要尽早进行检查，重视血压变化，如有疾病在发展，第一时间采取合理治疗措施，通过降压药物使用稳定病情。

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