许多人骨头变得脆弱，容易骨折或者某些部位的关节，骨骼总是有疼痛感，实际上是钙质流失表现。如果没有合理补钙，随着年龄增长不断衰老，钙质又在流失状态中，会缺乏后引发疾病，其中骨质疏松症入侵给健康以及正常生活带来明显影响。如果不想患病，应该了解保养方法，部分类型的食物少吃，否则会掏空骨骼。

1、富含咖啡因的食物

骨质疏松症多出现在中老年人群身上，当然，长时间运动量不足，没有适当晒太阳或者饮食不恰当，同样会缺钙而让疾病入侵。想要正确保养身体，那些含有丰富咖啡因的食物应该远离。

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另外，部分饮品也有丰富咖啡因，如果大量饮用，除了获取水分外会因为这些咖啡因影响而让钙质不断流失，无法满足身体需求，骨骼密度下降，最后会诱发疾病。其中浓茶，咖啡等都有这种隐患，少喝为好。

2、高盐食物

在日常生活中想要保养骨骼促进健康，最重要的是饮食科学合理，其中高盐食物少吃，才能保持健康。

许多人饮食很重口味，经常摄入那些钠盐含量丰富的食物，各种腌制东西也大量吃，获取的钠离子多，身体代谢压力增加，容易影响肾脏健康，而在不断排泄出钠离子的过程中容易带走人体所需要的钙离子，从而导致钙质流失，后续没有正确补充，容易缺钙而导致骨骼密度下降。如果可以保持清淡口味，每天钠盐摄入量不要超过六克，才能有效保护骨骼。

3、高脂肪食物

大多数人都觉得身上最硬的地方就是骨骼，但实际上骨骼也会受到多种不良因素的影响而逐渐变得脆弱，进而引发疾病。如果可以在饮食过程中掌握方法，尽量远离高脂肪食物，才有利于钙质的吸收和利用，从而促进骨骼健康。

许多人大量吃肥肉，虽然可以提供蛋白质，但在无形中还获取许多脂肪。脂肪的消化以及吸收要肝脏参与，胆汁顺利分泌才可以完成。而摄入过多高脂肪食物，胆汁大量分泌会让消化系统健康受威胁，从而影响钙质的吸收，就算有补充，但吸收量不多，一样会缺钙。

通过上述内容可以发现，许多类型的食物大量获取容易挖空骨骼，最后导致骨骼密度下降而引发骨质疏松症。如果可以了解疾病是如何引起的，做好相关预防措施，健康才有保障。许多人在骨骼保护这方面毫不在意，等到疾病出现再去采取各种措施，想要完全恢复健康就很难了。

关键词： 骨质疏松