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对于绝大对数的女性而言，怀孕时期待着新生命的降生，又还得承受巨大压力和负荷。怀孕中是最容易出现疼痛的情况，比如头疼、乳房胀痛、腰背部疼痛等，到孕晚期时疼痛可能还会加剧，而这有可能是耻骨联合分离造成的。

什么是耻骨联合分离？

耻骨联合分离是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处因外力而发生的微小位移。在孕期由于女性体内内分泌激素的改变，使得耻骨联合周围韧带松弛，即使是受到轻微的外力因素影响，出现分离的风险也会进一步加剧。

但耻骨联合分离的疼痛，因个人的情况就有很大的差异。有的人痛欲比较低，疼痛就非常的敏感，即便是轻微的疼痛，都会引起很严重的疼痛感觉。

耻骨联合分离疼痛难忍，如何缓解？

耻骨联合分离疼痛剧烈的一大因素其实与姿势有关，不少宝妈可能因为工作原因导致不得不长时间久坐久站，致使在晚上放松时由于姿势的改变，精力从工作转移到自身，反而对疼痛的敏感性增高，痛感明显。

因此，对于久站的宝妈们来说，尽量选择舒适柔软的平底鞋且对称站立，缓慢移动。久坐的宝妈也要注意了，一定不要翘二郎腿！这种不良的坐姿极容易使“脆弱”的骨盆变形，让耻骨的韧带变得更加松弛。若感到腰部不适，可以买一个腰枕支撑腰背部增加着力点。在夜晚休息时尽量选择左侧卧位，可在两腿中放一个枕头，翻身和下床时动作放缓，不可突然用力。

同时准爸爸们也要肩负和承担好自己的责任，为孕妈妈们创造出一个温馨、安定、舒适的待产环境。此外，可以陪着一起做一些适量的体育活动，例如游泳、孕期瑜伽等等，在陪护的同时也可帮助宝妈来缓解韧带压力、增加肌肉弹力。

但若疼痛无法减轻，严重影响到日常的生活工作，一定要即使去医院就诊。

关键词： 耻骨联合分离