大部分人在年龄增长过程中会有许多衰老变化，体现在多个方面，而能细心留意的人察觉到异样后保持正确方式来调节，自然有效抗衰老的同时增强免疫功能，身体状态好，晚年生活质量自然提高。而膝盖是人体很重要的部位，在日常活动的过程中膝关节积极参与，有的人说年龄越大膝盖越容易病变，是真的吗？

膝盖有重要的膝关节，在日常活动过程中关节会承担着身体的重力，年龄增长过程中膝盖退行性变，磨损也比较明显，相比年轻人来说上了年纪的人膝盖确实容易病变，较常见的有骨质疏松、骨质增生、关节炎，甚至有的人尿酸指标高引发痛风，膝关节也会受到牵连，因此要通过日常保养让膝盖功能提高。

如何养护好膝盖？

【资料图】

1、局部正确按摩

为了养护好膝盖，应该保持正确生活习惯，但不能一味补钙。日常保养时不妨通过局部按摩的方式来保持肌肉放松，同时促进着血液循环，因为膝盖的活动量非常大，相比身体其他部位关节膝盖还要承受着身体重力，因此越肥胖的人膝盖病变的风险越大。

而能正确保养的人会去按摩自己的膝盖，在空闲时间按摩力度，手法恰当，按摩后会保持放松，还能让局部循环良好，从而输送营养物质给膝关节。

2、控制好运动强度

把控好运动强度，这一点如果有注意，对膝关节养护有帮助。许多人膝关节病变原因在于长时间过度锻炼，觉得越高强度，越长时间运动效果越好，可以增强体质，改善全身循环代谢，因此经常性盲目运动。

但如果锻炼的技巧没有掌握，逐渐增加膝关节压力，会让其磨损严重，有时还会损伤关节出现炎症，病变等。就算想要通过运动调节身体，细节不能忽略，运动过程中做好关节保护工作，同时强度以及时间要把控。

3、注意膝盖保暖

保护膝关节有许多窍门，其中注意防寒保暖是方式之一。上了年纪的人膝盖容易病变，可能会有疼痛症状，有时关节活动受到限制，而在日常保暖过程中根据天气变化选择合适衣物。

到了冬天可以穿上保暖性能好的棉裤，才能保持腿部温暖，温暖状态下循环良好，营养物质才能输送给膝关节。但有的人爱风度不爱温度，经常穿着短裤，殊不知在寒冷刺激下会让寒气入侵，关节一样有受损的风险，应该正确去保暖养护身体。

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