阳气是身体的根本，如果男性没有注意良好习惯养成，总做消耗阳气的事情，久而久之会阳气缺乏，而阳气不足百病生，最后多种健康问题出现。其中手脚冰冷、胃口下降、疲惫乏力、面色差的人都可能是阳气缺乏，需要避开错误的生活方式来积极保养，疾病才能有效预防。

1、纵欲过度

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男性如果长时间频繁进行性生活，有纵欲过度的行为，会让身体阳气消耗。和谐夫妻生活对两性健康有促进作用，同时可以调节内分泌，促进生殖系统健康。

但如果频率过高，会消耗太多的体力，精力，有的人因此还阳气流失或者出现了前列腺健康问题。可不要认为性生活频率越高越好，最重要的是有节制。

2、洗冷水澡

男性不要经常洗冷水澡，有的人觉得要提高抗寒能力，洗冷水澡是有效方法，坚持一段时间可以适应，自然到了寒冷环境不会受凉感冒，能让一个人的体质越来越好，但实际没有作用。

长时间洗冷水澡会让寒气入侵，从而消化阳气，有的人还因此受凉感冒或者血管受刺激而收缩痉挛，会带来诸多影响，洗澡时应该把水温控制好。

3、熬夜

总是有熬夜行为，每天睡眠时间不足，久而久之会让阳气被消耗。许多人表现出精神状态变差，抵抗力下降，原因在于睡眠不足或者睡眠质量差没有采取合理的调养方法。正确的做法是每天早睡早起，规律作息，而有睡眠障碍要找出原因之后及时解决。

成年人每天有七个小时的睡眠时间，才能保养好身体，从而预防疾病。

4、错误饮食

阳气被过多消耗和饮食不正确有关，正确保养的人会饮食均衡营养，保持规律，选择合适的食物来调节，生命活动所需要的能量源源不断提供，各种营养成分也获取，自然抵抗力提高，身体状态好。

但总吃垃圾食品，甚至爱吃那些生冷，性质寒凉的食物，会导致脾胃变得虚弱，从而阳气流失，有这些错误饮食行为及时纠正。

5、不爱运动

正确补充阳气的人会坚持去锻炼，确保每天有运动量，在锻炼过程中热量散发出来，同时在户外晒晒太阳，可以补充阳气，维持身体平衡。

但长时间久坐不动或者经常呆在家里面闭门不出，体质变差，从健康状态过渡到亚健康，最后患病。有这种消耗阳气的行为应该改掉，最好制定正确运动计划，通过多动起来让自己体质增强。

6、吸烟酗酒

长时间吸烟酗酒，男性很难保持健康，在保养的过程中要坚持做到烟酒不沾，而许多人依赖烟酒后不断获取多种有害物质，容易受损的就是肝脏，肺部，还会让免疫系统功能被破坏，免疫屏障无法正常发挥作用，患病的风险增高，有不少人还因此阳气不断流失，而能积极保养的人大多会做到烟酒不沾。

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