现在生活条件越来越好，但大多数人只关注吃喝玩乐，忽略锻炼的重要性。所谓生命在于运动，如果能锻炼方法恰当，许多好处可以收获。锻炼项目有许多，可选择去散步、游泳、跑步、跳绳，这些方法能促进热量消耗，维持全身代谢，循环良好，当然，也有其他值得推荐的运动不能忽略，例如踮脚尖。

1、帮助瘦小腿

许多人坚持每天踮脚尖，这项运动能帮助瘦小腿。想要在夏天展示自己的身材，避免小腿赘肉多，脂肪累计影响美观，需选择合适的运动，不同运动锻炼部位不一样，烧脂肪效率也不同。

(资料图)

在踮脚尖的过程中小腿要不断发力，可以达到良好的塑形效果，脂肪快速燃烧，多余脂肪利用，因此小腿看起来纤细，可以让自己的腿型更完美。那些长时间久坐，经常穿高跟鞋的人，这项运动比较推荐。

2、改善手脚冰凉症状

能坚持去踮脚尖，会发现下肢血液循环速度加快，可以改善手脚冰凉情况。有的人一年四季手脚都冰凉，跟天生体质有关，但不能放任不管，想要调理运动是可行的方法，在保暖到位的前提下还要坚持去锻炼。

踮脚尖的过程中腿部活动量多，会不断散发出热量，坚持一会发现身体微微发汗，踮脚尖用力的过程中血液流动速度快，可以为身体供能，手脚冰凉情况逐渐好转。

3、提高睡眠质量

每天坚持踮脚尖，可以提高睡眠质量，不妨在睡前去尝试。

许多人有睡眠障碍，经常躺在床上怎么睡都睡不着，而经常性失眠会导致人的精神状态变差，还间接降低抵抗力、加速衰老、影响内分泌，不妨在睡前通过一些简单且强度不大的运动来增加疲倦感，踮脚尖促进循环，让营养物质提供给心脏，大脑，又在踮脚尖的过程中刺激部分穴位，可以让困意产生，从而安稳入眠。

4、促进肠道蠕动

踮脚尖可以帮助改善便秘，有的人长时间有便秘困扰，每次上厕所都花费许多时间，还要很用力，可能会导致肛门周围静脉曲张，有引发痔疮的风险，上班族久坐不动、肥胖人群、不怎么爱锻炼上了年纪的老年人，多有便秘困扰。

如果能调整饮食，养成规律良好排便习惯的同时尝试去踮脚尖，除了腿部发力，肛门肌肉也会收缩，可以起到提肛的作用，从而让肠道蠕动速度加快来缓解便秘。

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