人体每天都要获取足够的水分，通过这种方式来维持代谢，循环良好，在无时无刻进行生命活动的过程中水分的消耗是比较快的，因此不能长时间缺水，也不要总是一口气过量饮水。而有的人坚持早上起床后空腹喝水，这种做法是否恰当，会不会给健康带来危害，应该去详细了解。

不少人说空腹喝水比不吃早饭危害还大，长时间不吃早餐，人体所需要的营养物质没有满足需求，可能会抵抗力下降、血糖不稳定、胃部功能降低、肝脏受损，带来的影响很广泛。

(资料图片仅供参考)

而空腹喝水危害比不吃早饭还大，实际上是很夸张的说法，在空腹状态下一样可以喝水，只是需要注意细节。只要不是过量喝水，饮用滚烫热水或者冰水，都不会带来身体伤害，可不要陷入误区。

健康饮水要注意什么？

1、小口缓慢饮用

早上空腹想要喝水，应该掌握方法，例如小口缓慢饮用。因为经过一整晚的睡眠身体需要的能量基本上消耗差不多了，需要通过吃早餐的方式来提供营养物质和能量，在完全空腹状态下就不要一次性过量喝水，以免稀释胃酸影响后续早餐食物的消化。

可以小口饮用，放慢速度，这样身体可以更好接收水分，又不会影响胃部健康。

2、控制好水温

水温控制好，不要饮用冰水或者滚烫热水，是空腹喝水要注意的细节。有的人觉得多喝热水对健康有好处，因此煮完的热水直接喝，烫嘴状态下饮用过多可能会对口腔，食管部位的黏膜造成伤害，进而引发炎症，经常饮水温度过高，还会增加某些恶性肿瘤的患病率。

当然，冷冻冰水也不要喝，有的人肠胃功能薄弱，冰水温度很低，刺激性大，饮用后肠胃会有不良反应，最合适的是选择温开水，温度适宜。

3、远离饮料

早上起床之后想要获取水分，同时促进健康，还应该避开饮料或者其他自认为很养生的饮品。有的人坚持喝蜂蜜水，蜂蜜虽然营养价值高，但要考虑身体适应情况，如果已经血糖很高了，不要喝太多蜂蜜水。

当然，其他的饮料也不能当做白开水去饮用，大部分饮料含有色素、香精、丰富糖类物质，喝太多会引发健康问题。

综上可知，早上空腹也可以喝水，只不过需注意饮水方式恰当，才能及时提供水分满足需求。

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