经常失眠影响长寿?想缓解,健康饮食或比褪黑素管用!试试不要钱-环球时讯
2023-04-14 09:45:51 来源:医联媒体 编辑:

失眠是生活中许多人遇到的情况,连续几天到了要休息的时间却怎么都睡不着,闭上眼睛胡思乱想,感觉烦躁,而在床上翻来覆去的这个过程很痛苦。要去了解失眠的导火线是什么,消除不良因素影响,才能尽快产生困意,及时进入睡眠状态。有的人说总是失眠会让寿命缩短,是真的吗?


【资料图】

想要保持健康,确实需确保睡眠质量高,每天都有足够的休息时间,精神状态保持良好,还能在休息时间充足的帮助下增强抵抗力,维持内分泌稳定。

而总是失眠会加速疾病到来,影响多个器官功能,其中大脑,肝脏等会不同程度功能降低,无法保持健康状态,寿命会缩短,需采取好的方法来尽快缓解失眠。

吃哪些食物能改善失眠?

1、桂圆

想要让自己失眠情况得到改善,不能单纯补充褪黑素,有的食物能起到安神助眠的功效,可根据身体的需求去获取。

建议总是失眠的人适当吃桂圆,桂圆也就是龙眼,作为水果的一种,可以提供丰富营养物质,当然,桂圆可以当做药材使用,用来煲汤,煮粥都很适宜,具有补充气血,滋养身体的作用,还对失眠多梦情况有改善效果。

2、蜂蜜

蜂蜜相信大家不陌生,作为天然且健康的食物,身体条件满足,适量吃蜂蜜许多好处能收获,要先确保自己没有糖尿病以及过度肥胖情况,后续吃蜂蜜才能提高安全性。因为蜂蜜吃起来很甜,可以提供丰富热量,并非所有人都适合。

但如果可以健康且正确吃蜂蜜,里面的多种微量元素,维生素可以满足需求,从而增强免疫能力,还在一定程度上能提高睡眠质量。

经常失眠还有哪些办法?

想要让自己夜间睡眠质量高,健康饮食还不够,需多方面结合才能取得较好效果。如果能白天适当去运动,通过这种方式让身体消耗部分体力,从而有疲倦感,劳累状态下去睡觉,人很快就会产生困意,从而进入深度睡眠中,不过,运动需要掌握方法,注意细节。

另外,有过多压力带来困扰,整天心情烦躁,需懂得排忧解难,把过多的压力消除,只有身心保持放松,才能安稳入眠。除此之外,把自己的睡眠环境改善,确保室内环境温度,湿度等适宜,根据天气变化选择合适的床上用品,当然,还要避免光线刺激,声音嘈杂影响,这几点如果都可以做好,夜间安稳入眠不成问题。

关键词:

相关阅读
分享到:
版权和免责申明

凡注有"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"或电头为"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"的稿件,均为环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户",并保留"环球传媒网 - 环球资讯网 - 环球生活门户"的电头。