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大多数人在睡觉时比较关注的是床上用品的选择，会挑选软硬程度适中的床垫，枕头，并根据天气变化选择合适被子，这样躺在床上感觉舒适，可以尽快进入睡眠状态，当然，还要营造好的的室内环境，调节好温度，湿度。但有的人比较关心的是穿袜子，觉得穿上袜子去睡觉对健康有帮助。那么，有没有穿袜子究竟有哪些区别呢？

穿不穿袜子去睡觉实际上影响不一样，习惯性穿袜子入睡的人可以确保身体各个部位保暖性能好，局部没有受寒冷刺激，而是处于温暖状态，自然维持血液循环正常，而在循环良好的情况下各种养分可以提供给身体需要的地方，全身轻松，从而拥有高质量睡眠。从健康的角度来看，穿上袜子去睡觉确实能获得好处，也是部分人睡得安稳的主要原因。

不过，并非所有人都适合穿袜子，如果本身穿脚容易出汗，在睡觉时习惯把脚伸在被子外面保持通风透气，这样的人很难接受自己穿着袜子去入睡，总觉得穿上袜子有一定束缚感，双脚也无法保持透气，会感觉很难受，在不舒适时睡眠质量反而降低。因此可以发现，睡觉时穿不穿袜子区别不一样，但最重要的是身体能适应，否则穿了袜子感觉不舒服，很难入眠，可就不利于健康。而那些适合穿袜子，觉得更有安全感，能提高保暖性能的人，则可以选择适合自己的袜子穿上再去入睡，具体情况因人而异。

如何提高睡眠质量？

1、保持心情放松

在提高睡眠质量时有多种方法可以采取，例如保持心情放松再去入睡，不要带着焦虑和紧张，就算白天有没有解决的事情，完成不了的任务，也不要带着情绪去睡觉。有的人过度在意白天遇到的各种问题，总觉得没有解决很困扰，却不知道在思绪混乱，过度焦虑的影响下无法正常产生困意，可能会失眠，从而影响健康。应该把所有烦恼抛诸脑后，这样才能睡得香。

2、白天多去运动

提高睡眠质量还应该让自己的身体有一定疲倦感，可不要完全兴奋，精神状态好的时候去入睡，以免长时间失眠干扰正常的生物钟。白天有一定运动量，选择合适的运动项目耐心坚持，在锻炼过程中加强全身循环，保持代谢良好，可以让有害物质排泄掉，同时输送养分给需要的地方。在锻炼后人会感觉疲劳，夜间去睡觉也能拥有高质量睡眠。

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