生活中有不少老年人在跌倒后某个部位就骨折了，而小孩子学走路难免会跌倒，磕磕碰碰，却很少有孩子因为跌倒就骨折的，这不禁让人提出疑问，为何老年人一摔倒就容易骨折？如果这背后原因能去找出来，做好正确应对措施，积极预防，才能避免摔倒后严重骨折威胁老年人生命健康。那么，这种情况出现是怎么回事呢？

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许多老年人在跌倒后经过检查发现某个部位骨折了，之所以骨折多出现在上了年纪的人身上，原因是衰老过程中钙质流失，加上营养吸收能力差，可能会缺钙，而没有正确补钙，骨骼密度下降，相当于骨头变得脆弱，在跌倒的时候受到外力撞击，脆弱骨头通常会断裂。

如果能掌握正确预防方法，强健骨骼的事情积极做好，在骨骼密度正常时自然不容易骨折。

补钙可以吃哪些肉？

1、鱼肉

想要有效预防骨折，在生活中部分类型的肉建议多吃，其中鱼肉比较推荐。鱼肉清淡，相比其他富含脂肪的肥肉来说更适宜，不仅提供丰富蛋白质，不饱和脂肪酸，还能获取维生素D，钙质，其中维生素可以促进身体对钙质的吸收。

本身鱼肉比较细嫩，对牙口不好的老年人也相对友好。

2、虾肉

老年人想要补钙可以适当吃虾肉，虾肉看似小小一个，但从其营养成分来看除了提供人体需要的蛋白，多种微量元素、维生素、氨基酸，还能获取钙质，再配合其他良好习惯养成促进钙质吸收，在有效补钙后骨骼密度维持正常，对骨质疏松症预防效果良好。

虾肉本身相对清淡，基本上不含脂肪以及对人体健康不利的坏胆固醇，很适合老年人多吃。

为了防止老年人一跌倒就骨折，正确补钙方法可得掌握，除了从饮食入手，选择虾肉，鱼肉提供营养，黑芝麻、牛奶、鸡蛋也是不错的选择，再配合锻炼维持全身循环，代谢良好，同时促进消化系统健康，营养才能获取后正常吸收以及利用。

有的人单纯补钙，但持续缺乏运动，钙质吸收效果不理想，补再多的钙也没用。

另外，平时应该适当晒太阳，不能长时间闭门不出，在晒太阳的过程中感觉暖暖的，还能促进身体对维生素D的合成，而这种维生素有重要的作用，就是促进钙质吸收，否则只是补钙，但维生素持续缺乏，一样有缺钙的风险。

关键词： 骨质疏松