一日之计在于晨，早上起床迎接新的一天，要保持健康状态，那些对身体有影响的行为可要避开。有的人状态越来越差，甚至出现严重疾病，原因在于起床时就犯错误，看似不起眼的小习惯实际上危害大，日积月累会成为某些疾病加速器。如果能去提前了解，积极避开，健康才有保障。

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早上起床后哪些不良行为要纠正呢？

1、睁开眼快速起身

快速起身，一睁开眼起身速度快，身体来不及反应，动作很迅猛，这种行为对健康有影响。那些上了年纪的人可能某些指标不稳定，例如血脂，血压高，在起身时动作应该尽量缓慢些，先在床上平躺几分钟，完全清醒后缓慢起身，各项指标才能稳定。

2、不吃早餐

起床后不吃早餐，这是不少人存在的行为，特别是那些经常睡懒觉的人，担心错过上班时间，因此不吃早餐，久而久之养成习惯。而早餐是三餐中很重要的一餐，正确吃早餐可以提供营养物质和能量，是保持血糖稳定，保护肝脏和消化系统的关键。

持续不吃早餐会降低免疫能力，久而久之脂肪肝、胃部炎症、低血糖都可能找上门来，从而带来诸多影响。

3、憋尿

经常性憋尿，起床后没有及时排干净尿液，是有害身体的行为。正确保养的人会保持好的习惯，经过一整晚睡眠，起床时多少有尿意，有的人还想要排便，应该及时解决，才能保护膀胱、尿路、肾脏。

经常憋尿，憋大便，容易让身体重新吸收有害物质，最后诱发健康问题。

4、剧烈运动

早上起床后可要避开剧烈运动行为，正确保养的人会运动得当，控制强度和时间，通过这种方式强身健体，增强免疫能力，简单舒展筋骨，活动肢体，一早上精神状态好。

但如果过高强度锻炼透支身体，消耗太多体力，经常大量出汗，可能后续感觉疲惫，工作和学习能力都降低，就算想要运动也应该把控强度和时间。

5、大量吸烟

经常有吸烟这种行为对身体带来的伤害大，早上刚起床身体还没有活动开来，相对其他时间段血液较粘稠，粘稠血液流动速度缓慢，会让某些部位血液供应不足，进而出现不适感，原本有高血脂症的人要积极配合治疗，同时保持好的习惯降低血脂。如果依赖烟草，一起床就吸烟，多种有害物质摄入，健康越走越远。

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