那些追求长寿的人会去寻找各种方法促进健康，尽可能远离疾病，延长寿命，而其中控制好体重可以为健康加分。如果能了解不同年龄阶段最合适体重范围是多少，严格把控好，通过良好习惯养成保持体重稳定，好处自然收获，因为体重跟寿命长短的关系被逐渐发现了。那么，60岁后怎样的体重最合适呢？

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无论哪个年龄阶段都要尽可能把体重控制好，达到标准才是健康体现。而60岁后进入老年阶段，营养不良，呈现瘦弱状态，过度肥胖，体内脂肪物质堆积，都会带来负面影响。

想要了解最合适体重范围是多少，要根据相关计算公式来得知，因为每个人的身高不一样，体重合理范围自然不固定，如果身体和体重计算出来的BMI数值可以保持在18.5到24之间最合适。能保持体重正常，相比那些体重超标或者不足的人许多疾病能有效预防。

如何控制好体重？

1、饮食恰当

老年人要控制体重，可要在饮食这方面下工夫，不能跟年轻时一样放纵自己不吃早餐，不吃晚餐，以免营养和能量供应不足而体重不达标，那些身体瘦弱的人往往抵抗力差些，容易生病。

当然，也不要暴饮暴食，持续高热量饮食，因为毫无节制去饮食，获取的食物量多，会增加消化压力，热量过多提供没有及时消耗，可能逐渐发胖。要饮食规律且有节制，确保各种营养提供的同时远离高热量饮食行为。

2、健康运动

正确去锻炼身体，有利于体重管理。运动是强身健体有效方式，可以增强免疫能力的同时提高基础代谢率，代谢良好，多余热量才能利用。那些过度肥胖的老年人体内脂肪物质堆积，通过运动可以把热量消耗，从而维持身材良好。

而那些瘦弱的人运动也能提供帮助，锻炼后肌肉更结实，塑造完美身形，看起来更强壮。可不要认为上了年纪就不能运动，关键在于运动是否掌握方法，其中选择适合自己的项目，把强度，时间控制好。

3、规律作息

规律作息，积极提高睡眠质量，这种好的方式能保持代谢正常。许多人的肥胖是基础代谢率降低引起，上了年级身体的新陈代谢没有年轻时那么快，容易发胖，许多人中年就发福，进而带来多种疾病困扰。

而能调整个人作息，积极提高睡眠质量的人除了养足精神，对抗衰老，还能确保身体代谢正常。当然，并非每天睡眠时间越长越好，尽量控制在七个小时左右。

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