民以食为天，人体每天生命活动要消耗许多能量，能量来源自然是饮食，如果能掌握正确饮食方法，需要的营养成分提供，能量源源不断输送，可以促进生长发育、保持精神状态良好、同时提高抵抗力。但有的人说不能吃太多，每顿饭吃少一点才是长寿关键，因为人的一生吃多少饭量是有定数的，吃太多寿命会缩短，是真的吗？

人这一辈子多少饭量是固定的，这种说法没有依据，每个人身体情况不同，饭量有差异，只要饮食技巧掌握，不让自己经常挨饿或者吃过饱，可以保护消化系统。

(资料图)

许多人在陷入误区后不敢吃太多，每顿饭获取的食物量远远不够，生命活动消耗的能量多，又无法满足需求，会精神状态变差、抵抗力下降、血糖不稳定、甚至胃黏膜受损。要去掌握正确饮食原则，当然，饭量有定数这个误区不要陷入，也不要觉得谁吃得多寿命就缩短。

吃多一点不好吗？

多吃一点不好吗？这是许多人存在的疑虑，觉得想要保持健康，基本营养需求满足是前提，每顿饭吃饱一点，自然可以确保营养物质，能量都提供。

但对于消化系统健康来说，每顿饭七八分饱最为理想，这种做法既能获取足够营养，又不会食物提供量过多让胃处于高负荷状态，吃太饱可能会打嗝，胀气，有的人肠胃动力不足，消化能力差，还可能消化不良，腹胀而感觉不舒服。能做到每顿饭七八分饱，严格把控好量，而不是吃太多，不仅控制体重，避免餐后血脂，血糖过高，还在一定程度上维持肠胃健康状态。

正确饮食要注意什么？

1、荤素搭配

能正确饮食的人会荤素合理搭配，生活中能接触到的食物类型多，但并非所有食物都能吃，经常摄入腌制食物、烧烤食物、辛辣食物、高脂肪食物，高糖食物，会给身体带来伤害，那些有风险的食物忌口，同时确保每天蔬菜、水果、肉类食物、粗粮摄入量适宜，在荤素搭配恰当前提下不愁某些营养物质缺乏。

2、细嚼慢咽

狼吞虎咽这种饮食行为要改掉，能正确保养的人会把吃饭速度放慢，细嚼慢咽，充分咀嚼食物，可以减轻后续消化压力，还在这过程中不会提供太多能量。

如果总是吃饭速度过快，来不及发出吃饱信号已经提供过多食物，会影响血脂、血压、血糖变化，甚至营养过剩而逐渐发胖，肥胖又是其他多种疾病出现的罪魁祸首，还需在吃饭速度这方面有讲究，尽量放慢些，有充足时间去吃饭。

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