长时间尿酸指标高的人要足够重视，因为尿酸高是痛风出现的导火线，有这种疾病带来困扰，会让患者生活质量降低，承担着疾病痛苦，需要提前做好预防措施，采取好的方法来降低尿酸。当然，刚开始尿酸指标不正常，大多没有信号，还要养成定期体检的好习惯，发现指标异常，及时调整生活方式以及用药。

多吃哪些食物可以改善高尿酸情况？

1、冬瓜

【资料图】

尿酸指标高最重要的是选择嘌呤物质含量少的食物来调节，同时多获取水分，那些有利尿作用的食物可以用来提供营养，才能排尿量增加，从而带走多余尿酸，其中冬瓜比较推荐。

冬瓜作为蔬菜的一种，大多数人会用冬瓜来煲汤，煲出来的汤水清甜，在夏天很解渴。而冬瓜含有的水分很丰富，还有人体需要的膳食纤维、微量元素、维生素等，多吃冬瓜可以不断加强全身的循环，代谢，代谢过程中产生的有害物质，多余尿酸才能及时排泄出来，防止尿酸不断累积引发疾病。

2、芹菜

由于高尿酸是痛风的根源，因此在指标变化时不能疏忽不管，否则一段时间后可能痛风找上门来，最后还引发尿酸性肾结石。饮食这方面应该调整，选择健康食物促进尿酸排泄，其中芹菜可以提供帮助。

芹菜作为健康蔬菜代表，其含有的膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。

另外，芹菜还富含钾元素，水分等，可以增加尿液的排泄量，在排尿量增加的过程中尿酸才能一并带走，从而让指标维持正常。除此之外，芹菜比较清淡，热量低，还有利于减肥。有的人过度肥胖，尿酸排泄速度也变慢，因此可以选择有辅助减肥作用的芹菜来获取营养成分。

3、玉米

玉米多用来煲汤，其含有的营养物质丰富，在适当吃玉米的帮助下也能让高尿酸情况改善，不过，在烹饪玉米的过程中有一个重点，是连同玉米须一起烹煮。有的人会把所有的玉米须摘掉，殊不知玉米须有其重要作用，可以发挥良好的利尿效果。

在利尿作用发挥时尿液排泄量多，尿酸才能顺利排泄出来，从而更稳定控制指标，同时又获取玉米中含有的营养成分，对健康有促进作用。

通过以上内容可以发现，尿酸指标高是很危险的情况，有的人痛风来袭就和原本高尿酸置之不理有关，需采取好的方式来调节，以上这些类型食物都可以吃，均能发挥良好利尿作用，从而带走过多尿酸，当然，还要配合科学饮水、正确用药、健康锻炼等改善高尿酸，别等到疾病出现措手不及。

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