血液粘稠没有正确应对，有可能加速血栓到来，而某个部位血管因为血栓累积又脱落，逐渐狭窄或堵塞，后续循环会有障碍。有的人出现严重心梗或者脑梗，就是因为血栓产生，因此要去了解哪些情况会加速血栓出现，如果自己也有，尽早纠正。

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哪些不良习惯可能会引发血栓呢？

1、吸烟酗酒

血管保持富有弹性，畅通无阻状态，健康才能靠近。但有的人长时间吸烟喝酒，不断获取多种有害物质，除了降低肺部，肝脏功能，还会加速血管硬化，最后血压，血脂等指标波动，从而伤害血管。

为了自身健康考虑，应该坚决做到不抽烟，不喝酒，尽早把坏习惯改掉。

2、长期不运动

长时间运动量不足，没有通过科学锻炼的方式促进血液循环，加强代谢，同样有可能产生血栓。

健康状态下血液无时无刻在流动，可以输送给需要的地方，但如果运动量非常少，经常久坐，血液流动速度变慢，会逐渐变得粘稠，在血管壁产生血栓风险增加，需要在保养身体过程中选择适合自己的运动多坚持。

为了保持血管畅通，可以吃哪些食物？

1、玉米

想要防止血栓出现，在生活中应该多吃玉米。玉米作为粗粮的一种，可以提供丰富的脂肪酸，亚油酸，这些物质摄入能帮助清除吸附在血管内壁的胆固醇，没有过多有害物质累积，血管才能保持畅通。

另外，玉米还含有维生素E，这种物质可以发挥良好抗氧化功效，降低动脉硬化风险。

2、深海鱼

想要吃肉可以选择深海鱼，鱼肉可以提供蛋白，被人体吸收后增强免疫能力。

另外，其含有的不饱和脂肪酸对血脂调节有帮助，许多人血栓出现刚开始都是血液粘稠，经过检查会发现血清甘油三酯，胆固醇指标变化，而通过吃深海鱼补充不饱和脂肪酸，可以降低这两个指标水平，从而让血管更畅通。

3、芹菜

芹菜富含人体需要的纤维素，可以增加饱腹感，同时促进肠道蠕动加速有害物质排泄，长时间有便秘困扰的人可以多吃芹菜。

另外，芹菜有调节多个指标的作用，里面的丰富维生素提供可以让坏的胆固醇尽快排泄，而丰富的钾元素获取又可以辅助调节血压。

4、核桃

如果能每天吃两三个核桃，收获的好处颇多。核桃是坚果代表，吃起来很香，但要选择无添加的健康核桃，同时控制好量，才能获取丰富蛋白质、微量元素、维生素。

核桃推荐想要调节血脂的人吃，原因是含有人体需要的不饱和脂肪酸，可以帮助降低血清胆固醇，甘油三酯水平。

5、海带

海带是海产品的一种，可以做成海带汤，凉拌海带，作为热量低，营养价值高的食物，其价格便宜，里面含有丰富的微量元素。

例如碘元素、钙质、镁元素，这些营养提供不仅可以辅助调节血压，还能降低动脉硬化风险，对于肥胖，血液比较粘稠的人来说可以适量吃海带。

关键词： 不良习惯